Kan man kräkas av lågt blodsocker
Det kan nämligen vara knepigt att känna igen de diffusa symtom man får vid högt blodsocker. Lyckas du hålla den nya vikten kan du också hålla ditt blodsocker på en normal nivå.
Vad kan jag göra åt låg blodsockernivå? -
Kvällsätande minskar förbränningen. Bara att gå ner en del av övervikten kan sänka blodsockret till det normala, förutsatt att man håller sin nya vikt. All motion är bra mot högt blodsocker men särskilt bra är det att stryketräna. Skippa vinet. Det underlättar också en hållbar viktnedgång. Om insulinkänsligheten är hög klarar kroppen av att ta hand blodsockret.
Råden nedan kan hjälpa till att hålla blodsockret på en normal nivå. Se upp med sömnapné.
För lite sömn ger oss en kortare reperationsfas. Det bästa sättet att få koll på hur man ligger till är genom ett blodprov på vårdcentral eller apotek. Fasta två dagar i veckan. Ett upplägg är att äta alla dagens måltider mellan klockan 08 och Kroppen mår bra av vilan med 14 timmars fasta i kombination med 10 timmars ätfönster. Prova periodisk fasta.
Då hinner inte cellerna i kroppen reparera de skador man fått under dagen, säger Kerstin Brismar. Foto: Magnus Liam Karlsson. I de flesta fall räcker det med några få förändringar för att vända förloppet, säger Kerstin Brismar, professor i diabetesforskning vid Karolinska Institutet i Solna. Det finns också mätare för hemmabruk att köpa.
Lågt blodsocker på natten
Prediabetes och diabetes typ 2 hänger hos de flesta ihop med övervikt. Mer muskelmassa ger en ökad insulinkänslighet. Det kan vara att till exempel ha ett ett ätfönster på 10 timmar. Man har sett att även insomningsproblem ökar risken för prediabetes och diabetes typ 2. Ett glas vin sent på kvällen påverkar förbränningen på samma negativa sätt som kvällssnacks.
Vid låg insulinkänslighet är det tvärtom, och blodsockret stiger. Vi behöver få vila mellan måltiderna.
Redan vid prediabetes, ett förstadium till diabetes typ 2 , ökar risken för hjärtsjukdomar. Att fasta enligt metoden har visat sig förbättra såväl blodsockervärden som högt blodtryck. Att ha andningsuppehåll när man sover ökar risken för högt blodsocker och diabetes typ 2.
Många känner dock inte till att de är drabbade. Ät inte sent på kvällen. Bygg muskelmassa. Helst ska du inte äta senare än klockan Småät inte. Men det är inte bara sömnens längd som räknas. Prioritera en god sömn. De kommer från Kerstin Brismar och stöds av vetenskaplig forskning.
Hypoglykemi - lågt blodsocker
Hon berättar att en livsstilsförändring med en mer hälsosam kosthållning, mindre stillasittande och mer motion minskar risken för att prediabetes utvecklas till diabetes typ 2 med 60 procent. Det förhindrar kroppen från att få den tid den behöver till att hinna reparera sig under natten. Det triggar igång insulinet vilket belastar ämnesomsättning i onödan. Tappa 7 procent av din kroppsvikt. Särskilt skadligt är bukfetma.